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Training der Woche (49): Schwimmen

In unserem Training der Woche stellen wir euch regelmäßig eine saisontypische Trainingseinheit vor.  

Schwimmprogramm

200-400m einschwimmen

12x50m: 1/3/5/7/9/11 Technikübung, 2/4/6/8/10/12 Kr Beine

100m locker

6x50m Kr GA2 (Fortgeschrittene: mit Paddles), Abgang auf 60s

3x100m Lagen/Kraul (25m Lage Tempo Del/Rü/Br + 75m Kr GA1)

300m Kr Arme GA1 (mit Pullbuoy/Pullkick)

Anfänger: ausschwimmen

Fortgeschritten: Serie wiederholen 6x50 / 3x100 / 1x300

100-200m ausschwimmen

2.000 - 3.000m

 

Viel Spaß beim Training!


Schwimmseminare: Kraulschwimmen für Triathleten