Schwimmtraining der Woche

Geposted von Stephan Schepe am

In unserem „Training der Woche“ stellen wir euch eine saisontypische Kerneinheit vor. Viel Spaß.

Schwimmprogramm

200-400m einschwimmen
6x50m Technikübungen
3x100m Lagen (25er Lagenwechsel), P: 30s
3x150m Kraul Flossen (100m  KrBeine + 50m Kr Gesamtlage Tempo), P: 20s
50m locker beliebig
3x100m Lagen /25er Lagenwechsel), P: 30s
3x150m Kraul Arme mit Pullbuoy (100m GA1 + 50m Tempo), P: 20s
50m locker beliebig
optional weiter:
3x100m Lagen (25er Lagenwechsel), P: 30s
3x150m Kraul Gesamtlage (100m GA1 + 50m Tempo), P: 20s
100-200m ausschwimmen
2.100 - 3.000m

Viel Spaß beim Training!  

SAVE THE DATE - FREITAG, 29.11. - HIER IM ONLINE SHOP


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