Schwimmeinheit der Woche

Geposted von Stephan Schepe am

In unserer Schwimmeinheit der Woche stellen wir euch eine saisontypische Trainingseinheit vor. Viel Spaß beim Trainieren.

Schwimmprogramm

200-400m einschwimmen
3-6x100m Technikübungen (50m Technik + 50m Kr Gesamtlage)

Technikvarianten: Rü Abschlag, Kr Abschlag, Kr Faust, Kr Reißverschluss, Wasserstreichen, Kr einarmig re/li

3x25m/50m Rü Beine + 1x 25m/50m beliebig locker, P: 15s
3x25m/50m KrBeine + 1x 25m/50m beliebig locker, P: 15s
6x50m Lagen/Kraul-Wechsel (25m Lage + 25m Kr), P: 20s

1 + 2 Del + Kr
3 + 4 Rü + Kr
5 + 6 Br + Kr 100m locker

6-9x100m: Kr progressiv, P: 20s

1: 25m Tempo + 75m GA1/locker
2: 50 + 50
3: 75 + 25
Diese Serie insgesamt 2-3x schwimmen, Serienpause 40s
Fortgeschrittene schwimmen 1. Serie mit Paddles

100m locker
500m Kr GA1 mit Pullbouy
100-200m ausschwimmen
2.500 - 3.500m

 


Das wichtigste Schwimmzubehör

 


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